60대 단백질 먹어야 하는 이유 - 산양유 단백질 추천

안녕하세요, 이번에는 60대 단백질 챙겨 먹어야 하는 이유 5가지에 대해 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 혈액 등을 구성하는 중요한 영양소입니다. 하지만 나이가 들면서 단백질 섭취량이 줄어들고, 근육량도 감소하게 됩니다.

 

 

 

이러한 상황에서 단백질 보충제를 적절하게 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 60대에 단백질 보충제를 챙겨 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 다음과 같은 5가지 이유를 들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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60대 단백질 먹어야 하는 이유 5가지

 

 

1. 근육량 유지와 증가

 

단백질은 근육의 재료로 사용되는 아미노산을 제공합니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하고, 근력도 약해지는데, 이를 방지하고 개선하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 특히 유청단백질은 필수 아미노산 중에서도 근육의 재료로 빨리 사용되는 루신의 함량이 높고, 소화 흡수가 잘 되기 때문에 근육 성장에 도움이 됩니다.

 

 

특히 60대가 되면 노화가 빨라지면서 근육과 근력이 급속도로 감소합니다. 그리고 65세 이상에서는 근감소증이 생기기도 하죠. 때문에 단백질을 섭취할 필요성이 있습니다.

 

그런데 단백질도 아무 단백질이나 먹는 것보다는 흡수가 잘 되는 단백질을 섭취하는 것이 좋은데요. 산양유 단백질은 단백질 구조가 모유와 비슷해 흡수율이 좋고, 모유보다 단백질이 3배 많다고 합니다. 그리고 카제인 함량이 낮아 유당불내증 걱정 없이 드실 수 있다고 합니다.

 

 

 

아래는 최근 각광받고 있는 네덜란드산 산양유 단백질입니다. 아래 링크로 들어가시면 2통을 2만원대로 저렴하게 구입하실 수 있는데요, 드셔보시고 효과가 좋으면 추가로 구매하셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 면역력 강화

 

단백질은 면역체계에서 항체와 면역세포를 만드는데 필요합니다. 나이가 들면서 면역력이 약해지고, 감염성 질환에 취약해지는데, 이를 예방하고 치료하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 특히 유청단백질은 면역글로불린과 라크토페린 등의 면역 활성 성분을 함유하고 있어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 골다공증 예방

 

단백질은 골격을 구성하는 칼슘과 협력하여 골밀도를 유지하는데 필요합니다. 나이가 들면서 골다공증이 발생하고, 골절 위험이 증가하는데, 이를 예방하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 특히 유청단백질은 골형성세포의 활성을 증가시키고, 골분해세포의 활성을 억제하는 효과가 있어 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

4. 체중 조절

 

단백질은 에너지원으로 사용되기도 하지만, 에너지 대사에 참여하는 효소나 호르몬의 원료로도 사용됩니다. 나이가 들면서 신진대사가 저하되고, 체중이 증가하는데, 이를 조절하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 특히 유청단백질은 포만감을 높여 식욕을 억제하고, 지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 체중 조절에 도움이 됩니다.

 

 

5. 노화 방지

 

단백질은 항산화 효과를 가진 글루타티온이나 코엔자임 Q10 등의 성분을 합성하는데 필요합니다. 나이가 들면서 산화 스트레스가 증가하고, 피부나 뇌 등의 조직이 손상되는데, 이를 방지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 특히 유청단백질은 항산화 효과가 뛰어난 시스테인을 함유하고 있어 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

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결론 : 60대 단백질 먹어야 합니다!

 

이렇게 60대에 단백질 보충제를 챙겨 먹어야 하는 이유는 다양합니다. 하지만 단백질 보충제를 섭취할 때에는 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다.

 

첫째, 단백질 보충제는 식사 대용으로 사용하지 말고, 식사와 함께 또는 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

둘째, 단백질 보충제는 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 조절해야 합니다.

 

셋째, 단백질 보충제는 신장이나 간에 부담을 줄 수 있으므로, 만성 질환이 있는 경우에는 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

넷째, 단백질 보충제는 식품처럼 안전성이 보장되지 않으므로, 신뢰할 수 있는 제조사나 판매처에서 구입하고, 유통기한이나 성분표를 잘 확인해야 합니다.

 

60대에 단백질 보충제를 챙겨 먹으면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단백질 보충제만으로 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 그리고 건강검진을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 60대라도 젊고 건강한 몸을 유지하기 위해서는 단백질 보충제를 따져먹어야 ‘약’ 됩니다.

 

 

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