허리디스크에 클럭, 저주파 마사지기가 도움이 되나요?

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이번에는 허리디스크에 클럭과 같은 저주파 마사지기가가 도움이 되는지에 대해 알아봅니다. 허리디스크나 목디스크에 걸리면 평소에 목과 허리가 결리고 통증까지 심하게 느껴집니다. 때문에 마사지기기를 찾는 분들이 많습니다.

심평원 통계에 따르면 2021년 기준 허리디스크로(요추) 진료를 받은 환자 수는 약 197만명에 이른다고 하며 최근에는 20 ~ 30대 젊은층에서도 환자가 많다고 합니다. 그리고 목디스크로(경추) 병원 진료를 받은 환자 수는 약 470만명(2021년 기준)이나 된다고 하니 얼마나 많은 분들이 디스크로 고생하고 있는지 알 수 있는 대목입니다.

클럭 등 저주파 마사지기의 원리

최근에는 클럭과 같은 저주파 마사지기가 시중에 많이 등장하고 있는데요, 클럭 홈페이지에 들어가보면 2022년 기준 누적판매량이 1000만개나 될 정도로 많은 분들에게 관심이 있는 것 같습니다. 그리고 항상 허리나 목이 뻐근한 디스크 환자들도 많이 애용하고 있습니다.

저주파 마사지기가 허리디스크에 도움이 되는지 알려면 먼저 저주파 마사지기의 원리를 알아야 합니다. 보통 저주파 마사지기는 EMS (Electronic Muscle Stimulation)를 이용하는데 EMS란 전기 근육 자극을 말합니다. 즉 저주파 마사지기라는 것은 저주파 전기자극을 피부 밑으로 보내 근육을 자극하여 마사지를 하는 것을 의미합니다. 저주파 전기자극을 통해 근육의 수축과 이완을 컨트롤하여 스스로 뭉친 근육을 풀도록 돕는 것입니다.

한편 온열과 스트레칭 또한 허리디스크 통증 완화에 도움이 되는데요, 근육을 이완하여 디스크로 인한 신경자극을 줄이는데 도움이 되는 원리입니다. 때문에 클럭에서는 최근 스트레칭 마사지기를 출시했습니다. 경추부터 허리까지 전신 온열케어 기능과 스트레칭 기능이 있어서 뭉친 근육들을 시원하게 풀어줍니다.

[클럭 스트레칭 마사지기 울트라 MT-102]

저주파 마사지가 허리디스크에 도움이 될까?

다시 설명하지만 EMS(Electronic Muscle Stimulation)는 전기 자극을 사용하여 신체의 근육과 신경을 자극하는 허리디스크의 치료 방법 중 하나로써, 허리 통증의 일반적인 원인인 디스크 탈출증을 포함하여 다양한 상태를 치료하는데 사용되고 있습니다.

우리가 흔히 허리디스크라고 부르는 증상 중 하나인 추간판탈출증은 척추 디스크 내부의 부드럽고 젤리 같은 물질인 수핵이 디스크의 단단한 외부 층의 균열이나 찢어진 틈을 밀어낼 때 발생합니다. 디스크가 부풀어 오르고 인근 신경을 압박하면 등이나 다리 또는 팔에 통증을 유발하고 무감각 또는 근육 쇠약의 원인이 될 수 있습니다.

한편, EMS는 영향을 받는 부위의 근육과 신경을 자극하기 때문에 디스크 탈출증과 관련된 통증과 불편함을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. EMS에 사용되는 전기 자극은 근육을 수축 및 이완시켜 혈액순환을 개선하고 허리디스크의 영향을 받는 부분의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 EMS를 이용한 클럭 등 저주파 마사지기는 등과 코어의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아시겠지만 등과 코어의 근육은 척추를 지탱하고 추가 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 아주 중요한 부위입니다. 따라서 허리, 등, 코어 근육이 약해지면 척추에 더 많은 부담을 주고 추가적인 디스크 손상을 유발 할 수 있기 때문에 허리디스크가 있는 사람들에게는 특히 더 중요합니다.

클럭 같은 EMS를 활용한 저주파 마사지기는 가정이나 직장 등 어디에서나 쉽게 휴대하여 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 이러한 장치는 일반적으로 피부에 부착되는 접착 패드를 사용하고 있습니다. 패드는 근육과 신경에 전기 자극을 전달하는 소형 배터리 구동 장치에 연결되어 있습니다.

참고로 클럭의 경우 현재 클럭 미니 마사지기S를 판매하고 있는데 본체, 기본패드, 큰 패드로 구성된 상품 가격이 59,900원 입니다. 그런데 사용 환경에 따르 다르긴 하지만 패드 사용 횟수가 20~25회이기 때문에 패드를 자주 사야 한다는 단점이 있습니다. 패드 가격은 기본패드 3개입이 17,900원에 판매하고 있습니다.

훨씬 고가이기는 하지만 세라젬이나 바디프렌드의 마사지 베드들도 EMS 및 온열기능을 사용하여 근육을 풀어주고 신경에 전기자극을 주는 방식으로 구동되고 있습니다. 세라젬에서는 렌탈도 운영하고 있는데 월 1만원대의 프로모션도 진행하고 있습니다. 관심이 있으신 분들은 아래에 링크를 안내해 드릴테니 링크를 눌러 한번 확인해 보세요.

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부적절한 사용은 추가 부상을 유발하거나 기존 상태를 악화시킬 수 있으므로 원칙적으로 EMS는 의료 전문가의 지도 하에서만 사용해야 하지만, 가정용 EMS는 일정한 주의사항만 지킨다면 충분히 환자 단독으로도 사용할 수 있습니다. 일반적으로 EMS 저주파 마사지기 1회 사용은 25분이며, 동일한 부위에 연속으로 사용하는 것은 금지하고 있습니다. 또한 EMS를 물리 치료나 약물 치료와 같은 의학적 치료의 대용품으로 사용해서는 안 됩니다.

※ 저주파 마사지기의 단점 및 유의사항

- 안쪽 깊숙히 있는 근육 조직을 대상으로 사용할 때는 효과가 제한적입니다.
- 부적절하거나 과도하게 사용하면 피부 자극이나 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
- 심박조율기 같은 의료용 전자기기 사용자 또는 간질과 같은 특정 질병이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
- 12세 이하의 영유아나 어린이는 사용이 금지됩니다.

요약하면, EMS는 전기 자극을 사용하여 신체의 근육과 신경을 자극하는 치료법입니다. 순환을 개선하고 염증을 줄이며 해당 부위의 근육을 강화하여 디스크탈출증과 관련된 통증과 불편함을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

저주파 마사지기 외에 허리디스크에 도움이 되는 방법은?

일반적으로 알려진 허리디스크에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

1) 도수치료 : 도수치료는 통증의학과나 정형외과 등 병원에서 실시하고 있는 치료 방법 중 하나입니다. 도수치료는 운동 범위를 개선하고 통증을 줄이며 영향을 받은 부위 주변의 근육을 강화하기 위한 맞춤형 운동 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비급여 항목이라 건강보험이 적용되지는 않지만 실손보험에 가입하였다면 가입 조건에 따라 충분히 보상받을 수 있습니다. 보통 20~30분 내외로 실시하며 비용은 10만원 내외로 보입니다.

2) 카이로프랙틱 치료 : 사실 카이로프랙틱은 한국에서는 정식적으로 인정받지 못하는 치료방법입니다. 그러나 미국에서는 널리 흔하게 사용되고 있습니다. 카이로프랙틱 치료는 척추를 재정렬하는 데 도움을 주어 탈출된 디스크에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화할 수 있다고 합니다.

3) 침(한의원 치료) : 사실 한국 사람은 허리가 아프면 한의원부터 가는 분들이 많이 있습니다. 침술은 얇은 바늘을 신체의 특정 지점에 삽입하는 방법으로 시행하는데, 통증을 완화시키고 해당 부위의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 허리 부근의 뻐근함이나 통증이 개선되는 것을 경험해 보아 임상적으로 도움이 되는 방법이라고 생각합니다.

4) 약물 : 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또는 근육 이완제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 온찜질 또는 냉찜질 : 영향을 받은 부위에 온찜질 또는 냉찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6) 수술 : 심한 경우 탈출된 디스크를 제거하거나 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 디스크 수술은 아주 심한 경우가 아니라면 의사들도 별로 권하지 않는데 디스크 수술을 하면 자연적으로 치유될 수 있는 디스크도 회복하지 못하기 때문입니다. 따라서 의사와 상의하여 수술 시행 여부를 잘 결정해야 합니다.

7) 맥켄지 운동 : 맥켄지 운동은 뉴질랜드의 물리치료사인 맥켄지가 발견한 운동법으로 허리를 뒤로 젖혀 요추전만을 이루는 운동 방법입니다. 서울대 정선근 교수에 따르면 허리의 신전을 시키는 맥켄지 운동 방법을 통해 허리 통증을 줄일 수 있다고 하는데 사실 맥켄지 운동 그 자체가 중요하다기 보다는 허리를 뒤로 젖히는 신전동작이 중요하다고 합니다.